[...] dubluja jak sie da, aby nieco wszechstronniej dotrzec do miesnia. Sa lepsze metody na wyjscie ze stagnacji niz zmiana cwiczenia. Przede wszystkim przerwatygodniowa/lekki tydzien oraz zmniejszenie ciezarow i powolne piecie sie w gore od nowa(po 2,5kg, bez ost powtorzen. 7)wioslowanie: podstawa. http://www.sfd.pl/temat281827/ 8)"twardym [...]
Roibe cykl omka, metka.Po pierwszym strzale w posladek przez tydzień nie mogłem siąść na tyłku tak mnie nap***dalal.Shoota zrobiem dobrze (sprawdzilem czy igla nie jest w miesniu,zdezynfekowalem,powoli wstrzykiwalem). Przed wczoraj zrobilem 2 strzal w nastepny posladek i znowu to samo.Boli mnie caly miesien.Co mam zrobic zeby mnie nie bolalo?
[...] maja miejsze brzuchy, a z tluszczyku moga robic 'ciasto' (?!), do tego dochodzi wydalanie ktore jest bardzo rzadkie, przynajmniej tak mi sie wydaje, bo czasami nawet przez tydzien nic nie ma, a normlanie (jesli mozna to tak nazwac) jest co 3-5 dni, jest na to jakas regula i czy ze mna jest wszystko dobrze czy to tylko moja obsesja ? Kurde z [...]
Normalka z tymi "siłami" biorąc pod uwagę fakt ,iż nasz organizm nie musi się od niczego odtruwać i samodetoxować. Mała uwaga dla rzucających z mojego doświadczenia ,kluczem w moim odczuciu podczas rzucania jest posiadanie świadomości swoich reakcji i tego co się z nami dzieje w środku. Przykład: dlaczego ma się największą chęć zapalić w [...]
Willie przecieżmówimy że sie masuje za tydzień dobra więc tak jadłem poniżej 4 gr WW teraz przez te 7 dni bede jadł na zapotrzebwoanie czyli ok 2300 kcal rozpoczynając test podbije to do jakichś 2700 kcal 2,5 gr B 1 gr T 3,75 gr Ww zwiększając powoli ich ilość do 3000 kcal 2,5 gr B 1 gr T 4,5 gr Ww i ew pójde dalej dieta na ten tdyzień [...]
[...] mam ochote zrobic sobie "cos" błyszczacego w jezyczku wzwiazku ztym mam kilka pytan!!:) czy w kazdym studio jest potrzebna zgoda rodzicow pytam poniewaz juz za tydzien bede zdala od rodzicow (a co jest wiekrzym problemem to to ze mam 16latek) i nie bede miała jak załatwic sobie tej zgody! Głownie interesuje mnie to gdzie mogłabym [...]
[...] DZIEN TRZECI(piatek)sredni trening identyczny tylko progresje dobieramy tak zeby 5 serie wykonywac ciezarem z 4 serii dnia pierwszego Plan ten wykonujemy 6 tygodni, co tydzien do przysiadu dodajemy ok 4 kg a do power clean i wyciskania na plaskiej 2 kg. przydatne linki: http://www.strengthcats.com/classicfootballII.htm [...]
[...] mocny.I jakby tego byłO mało przy wkładaniu kul rozcią sobie palec u dłoni i naciągną przyczepy w podudziu i nadal boryka się z bólem bicepsów.Mam nadzieje,że cały ten tydzien poświeci się tylko rehabilitacji i odpoczynkowi,a te zaowocuje dobrym startem w MP .. Tyberiusz dzien poprzedzający zrobilismy 1000km w aucie i pokaz co z pewnościa [...]
[...] Unoszenie Sztangielek na boki 12/10/8/8 3.Unoszenie sztangi przed siebie 12/10/8/8 4.Szurgusy 1. Przedramie 3x nachwyt 15/15/15 podchwyt 20/20/20 Brzuch Dzień IV Nogi+co 2 tydzien klatka 1.Przysiady klasyczne ze sztangielkami 12/10/10 2.Wspiecia na stojąco z obiciazeniem 3s max 3.Uginania nóg na ławeczce leżąc 12/10/10 co 2 tydzien 1. [...]
[...] FAQ HST to bys wiedzial, ze 2 s jest na poczatek zebys sie nie przetrenowal. Bryan napisal ze im wiecej tym lepiej ale zeby zachowac czestotliwosc cwiczen 3 razy na tydzien. Poza tym jest zwolennikiem zwiekszania ilosci serii a zmniejszania ilosci cwiszen. Wiec jesli chcesz mozesz robic i 5 serii. Gwarantuje Ci ze po kilku seriach [...]
[...] ejst dorbze jednak bardzos zybko sie cialo adaptuje do bodzca, co w efekcje oznacza ze po tygodniu biegania np 45 min tym samym tetnem spalasz o 1,3 mniej kcal niz jeszcze tydzien temu a im dalej tym wiecej dzien w efekcje pod koniec cyklu redukcyjnego musialbys biegac kilka godzin!! by spalic tyle co 1 dnia. Trening hiit wykorzystuje [...]
Efekty sa b.dobre a takie polaczenie tanio wychodzi.Polecam sam jestem teraz na takim cyklu i sila ladnie idzie masa narazie 1,5-2kg ale narazie dopiero 2 tydzien cyklu idzie mysle ze 4 kg po tym cyklu przybiore.pzdr.
[...] 11.City of Bath Judo Club 32, Apsley RD Bath Avon BA1 3LP tel. 01225 428569 Liste ta bede uaktualnial z kazdym nowym wydaniem. W czwartek kolejna czesc i za tydzien jakis dalsza. Nie wklejam linkow z google bo chyba kazdy umie korzystac z wyszukiwarki...nie? A moze jednak przydaloby sie? I zachecam wszystkich juz trenujacych [...]
Do napisania tego tematu skłoniła mnie refeksja, jaka mi sie nasunęła po kilkunastu latach ćwiczeń. Latach ćwiczeń, z których sporo można było przetrenować w znacznie efektywniejszy sposób, niż to robiłem. Efektywniejszy, gdybym miał swoją dzisiejszą wiedzę, której wtedy nie miałem... Być może to, co Wam powiem - a słowa kieruję głównie do [...]
witam nastepny tydzien Klatka + biceps KLATKA 1.wyciskanie sztangi lezac 4 serie 2.wyciskanie hantelek na skosnej 4 serie 3.rozpietki na maszynie 4 serie 4.bramka 4 serie BICEPS 1.Unoszenie sztangi stojac 4serie 2.unosznie hanetlek siedzac 4serie 3.midlitewnik 4serie odczucia - ogolnie z seri na serie rozkrecalem sie bylo okej ,tyle ze [...]
[...] kilo, wzrost jakies 180. Jakies 3 miesiace temu zaczalem zwykly trening na mase (chyba split sie to nazywa:P), i cwiczylem tak do poprzedniego tygodnia (zrobilem w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie 4 centymetry), i dalej wygladam jak wygladam, postanowilem zrobic sobie [...]
ja to widzę tak szefciu poniedziałek 1ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]
[...] style walki wręcz. Gdyby nie to podporządkowanie w mistrzostwach UFC wszystkie chwyty były by dozwolone, tak, jak to było na początku. Nim powstało współczesne UFC, zezwalano na mieszanie różych styli walk" źródło; tele tydzien Moze być ciekawie na ogólnodostępnych stacjach, zazwyczaj nie ma nic o sztukach walk, poza galami bokserskimi.
rzucenie palenia - mój blog...
